トレーナー TRAINER

一回60分の集中トレーニングで
理想のボディへシェイプ&メイクトレーニングのイメージ

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効率的にシェイプアップや
ダイエットができる
フリーウエイトトレーニング

GAJARAのフリーウエイトトレーニングは、自力でウエイトを支えながら、大きな筋肉からインナーマッスルを含めた小さな筋肉までを総動員してトレーニングを行うので効率的にボディシェイプできます。

トレーナーのイメージ
魅力的なくびれも引き締まった筋肉も、思いのままに

GAJARAでは、運動嫌いの方でも簡単に続けられて短期間で効果を上げる、オリジナルのトレーニング方法を実践しています。つらいトレーニングやハードな運動が苦手な方、他のジムで挫折してしまった方も、私たちプロのトレーナーにお任せ下さい。必ず結果が出るトレーニングで体の変化を実感しながら、理想のボディを作りましょう。

目指すカラダをつくる フリーウエイトトレーニング

体幹と下半身全体を鍛える

スクワットをしている画像
スクワット

「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれ、一度に多くの筋肉を鍛えることができます。足、太ももの筋肉量は全身の筋肉の中でも特に多く、集中的にトレーニングすることで代謝効率がより高まります。足腰の強化につながるので、スポーツのパフォーマンス向上や、加齢による寝たきり予防にも効果的です。

スプリットスクワットをしている画像
スプリットスクワット

スクワット同様に、下半身の大きな筋肉を効率的に鍛えることができます。姿勢を安定させながら行うので、体感も同時にトレーニングできます。また、足を前後に大きく開くことで股関節周りの柔軟性を高め、ウォーキングやランニングの際のスライドを引き伸ばします。

腹筋と体幹を鍛える

ドローインシットアップ

お腹を凹ませ腹横筋を刺激することで、お腹の引き締め効果が期待できるトレーニングです。同時に上半身を起こし、腹直筋を伸縮させることで、お腹まわりの筋肉を効率的に鍛えていきます。腹直筋を鍛えることで6パックを作ることができます。

ドローインシットアップをしている画像
バランスボールを
使用したシットアップ

バランスを取りながら行う必要があるため通常のシットアップで鍛えられる部分だけでなく、骨盤周りの細かな筋肉を刺激しトレーニングすることができます。ボールさえあれば自宅でも実践しやすいトレーニングです。初心者の方はバランを取るのが難しいため、フォームや安全面について丁寧に指導していきます。

バランスボールを 使用したシットアップをしている画像

胸を鍛える

ベンチプレスをしている画像
ベンチプレス

上半身の大きな筋肉である大胸筋を中心に、肩や腕周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。単純に見えるとても奥深いトレーニングなので、安全で効果的なフォームつくりが重要になります。男性はたくましい胸板づくりのために、女性はバストアップのために取り入れたいトレーニングです。

腕を鍛える

ダンベルカール をしている画像
ダンベルカール

ダンベルカールは、上腕二頭筋に大きな効果をもたらすトレーニング種目です。腕を太くしたい場合にも大変効果的ですが、重量をコントロールすることで、男性はたくましく引き締まった腕に、女性はたるみのない美しい腕にシェイプできます。

肩を鍛える

ショルダープレス

ショルダープレスは、上腕部から方にかけての筋肉(上腕三頭筋・三角筋)を効率よく鍛えるトレーニングです。このトレーニングでは、方から肩甲骨をダイナミックに動かすため、肩こりの予防・改善効果も期待できます。

ショルダープレス をしている画像

背中を鍛える

ワンハンドローイング

体の背面にある広背筋を鍛えます。上半身の中でも非常に筋肉量が多く、重点的に鍛えていくことが重要になります。男性はたくましく、女性は美しく引き締まった背中のラインをつくることができます。疎かにされがちですが、背面のトレーニングはボディラインをつくる上で非常に重要です。

ワンハンドローイング をしている画像

完全マンツーマン指導だから効果が違う!
プロアスリートが専任トレーナーとして直接指導

GAJARAでは、正しい姿勢(フォーム)でトレーニング効果を上げるため、
自身が実践者でもあるプロアスリートの完全マンツーマン指導を行っています。

ストレスフリーの環境づくりと
リバウンドさせない自己管理術トレーニングのイメージ

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サロン感覚の完全プライベートジム
安心して集中できる
プライベートトレーニング環境

パーソナルトレーニングジムのGAJARAは、
六本木の高級マンション内にあるプライベートジムです。
清潔で落ち着いた環境の中、トレーニングに集中できます。
トレーニング設備だけでなく、バスルームや食事もありトレーニングのサポート体制も整っております。

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リバウンドしない管理術の伝授
プライベートジムの万全のフォローアップ&自己管理法

トレーニング期間中は、目的達成まで万全なフォロー体制を整えています。
六本木まで来れないときは、個別に食事のアドバイスも行っています。
またプログラム終了後も、取得した知識や運動方法で美ボディをずっと維持できます。

SNSのイメージ
ストレスフリーの環境づくりこそ、ダイエットへの近道

ダイエットで挫折してしまう大きな原因は、精神的なストレスと言われています。GAJARAでは、週2回(基本コース)のトレーニング日以外でも、フェイスブックやLINEなどソーシャルメディアを利用して食事やトレーニング、生活習慣についてのサポートを随時行い、目標達成まで力強くサポートします。

聞きたいときにすぐ聞ける、
万全のフォローアップ体制でリバウンドなし

GAJARAでは苦しい食事制限はありませんが、お酒や嗜好品については回数や量、タイミングを調整していただくことがあります。
甘いものが食べたい、今夜は会食の予定が…などなど生活の中ではいろいろな問題があったり、調整が必要なこともあるでしょう。そんな個々の事情を理解しながら、代替案をアドバイスすることも、トレーニング中のモチベーション維持には不可欠です。
そのため私たちは、LINEやFacebook等のコミュニケーションツールを利用しながら、適時フォローやアドバイスを行います。

SNSのイメージ

パーソナルトレーニングジム比較

他店と必ず比較してみて下さい!

食事提供

GAJARAにはフードアドバイザーが監修する食事をバランス良く食べて、健康的に痩せる新・肉体改造メソッドがあります。
またフードアドバイザー、管理栄養士が常駐し脂肪燃焼を促進する食事法、美味しく食べて満足できる食事をご提供しているのでリバウンドしない正しい栄養知識の伝授を受ける事ができます。

食事提供のイメージ

偏った食事制限なし

GAJARAでトレーニングするとリバウンドしません!
GAJARAではこれは絶対に食べてはダメという食品はありません。
過度な食事制限は精神的なストレスを伴う場合があります。
他トレーニングジムで今流行っている「糖質OFF」のような極端なダイエットはおすすめしません。GAJARAでダイエットに成功している人は、「食べて」短期間で目標を達成した人達ばかりです。

食事制限のイメージ

リバウンドのしにくさ

GAJARAでは食べながら脂肪燃焼を促進する食事法、カラダに過度な負担をかけない正しい栄養知識を伝授するのでトレーニングコースが終わった後、栄養士やトレーナーレベルの栄養・トレーニング知識が身につきます。
そのためリバウンドしない美しいボディを維持する事ができます。

ウエスト計測中のイメージ

トレーニング環境

GAJARAは完全個室プライベートジム。
サロン感覚で安心してトレーニングに集中できる環境があります。
専属のトレーナーがその人にあったトレーニングをマシンを使わない
フリーウエイトトレーニングを完全マンツーマンでご提供します。
自身がトレーニングの経験者である専任トレーナー(プロアスリート)が専任トレーナーとなり指導を行うから効率的にカラダを引き締める事ができます。
さらにシャワーやアメニティも充実していて、ウェアやシューズ、タオルも完備しているので手ぶらで通う事ができます。

トレーニング環境のイメージ

料金

GAJARAの料金はフードアドバイザーが監修した食事、さらにGAJARAオリジナルのプロテイン込みの料金です。
またGAJARAの料金は全て税込みで表記しています。
実際に8%の消費税は大きいと言えるのではないでしょうか。
他店と必ず比較してみてください。

電卓のイメージ

リバウンドさせない!偏った食事制限はなし!

ガジャーラはトレーニングをやめてもリバウンドしている人はほとんどいません。
なぜならば食事を提供して太らない食事の摂り方をしっかり学ぶ事ができるからです。
【偏った食事制限なし】ガジャーラは食べて痩せるので、無理な食事制限はありません。
食事を提供するのは、ガジャーラの特徴です。トレーニングに合わせたオリジナルメニューを提供します。

料金とサービス

通常コース(60分) ※税込み
入会金 50,000円
16回コース(食事20食分・プロテイン20杯付き) 298,000円
24回コース(食事30食分・プロテイン30杯付き) 447,000円
32回コース(食事40食分・プロテイン40杯付き) 596,000円
ペアコース(60分) ※税込み
入会金 50,000円
16回コース(食事40食分・プロテイン40杯付き) 398,000円
24回コース(食事60食分・プロテイン60杯付き) 597,000円
32回コース(食事80食分・プロテイン80杯付き) 796,000円
継続コース(60分) ※税込み
月会費 50,000円
12回コース(食事20食分付き) 192,000円
24回コース(食事40食分付き) 384,000円
48回コース(食事80食分付き) 720,000円
96回コース(食事160食分付き) 1440,000円
女性専用メニュー(60分)美ボディコース(トレーニング+ヨガもしくはペアストレッチ) ※税込み
入会金 50,000円
16回コース(食事30食分・プロテイン30杯分付き) 327,800円
24回コース(食事40食分・プロテイン40杯分付き) 491,700円
48回コース(食事50食分・プロテイン50杯分付き) 655,600円
オプションメニュー ※税込み
GAJARA食事券:10食分 10,000円
GAJARA食事券:1食分 1,500円
食事付き体験トレーニング(初回のみ)
※紹介からのペアセッションの場合は、無料
6,000円
食事付きカウンセリング 無料
≪食事券に関する注意点≫
  • ※10食綴りで販売
  • ※食事の際は前日までの予約が必要となります
  • ※使用期限は発効から1ヶ月となります
  • ※1メニュー1枚
  • ※プロテイン1杯無料
  • ※発券後の払い戻し、換金はいたしかねます
  • ※GAJARAのみご利用頂けます
  • ※ご予約はご利用になる会員様ご本人からお電話でお願いいたします
  • ※ご来店時に必ず本食事券をご持参ください
≪上記価格に含まれるサービス内容≫
  • ●完全個室でパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします。
  • ●トレーニングは、原則として週2回・1回につき60分間(アップ5分+トレーニング50分+クールダウン5分)となります。
  • LINE・Facebook等を活用したリアルタイム栄養指導、およびリアルタイムメンタル指導を行います。
  • ●全額返金保証制度あり ※1ヶ月以内の判断による

お支払い方法に関して

分割払いが可能です。月々9800円~(税込み)

カード決済が可能です。一括・分割可能

※使用可能カード:楽天カード、VIZA、MASTER

  • 楽天
  • VISA
  • MASTER

上記お支払い方法以外にも、下記お支払い方法に対応しております。

  • ・現金一括
  • ・現金分割払い(3回迄)
  • ・ローン契約 月々1万円~

各コースごとに分割プランをご用意しております。
詳細はお問い合わせください。

無料体験のお申し込みやご相談、トレーニングに関する ご質問など、どんなことでもお気軽にお問い合わせください。

トレーニング体験 摂取カロリーチェック&カウンセリング 目的別メニュー 紹介・試食

03-6432-9056 受付時間(年中無休)  9:30-23:00

キャンペーン1 悩みを聞かせてください
キャンペーン2 実際のトレーニング体験できます
個人情報の取り扱いについて
ガジャーラ(以下「当社」)は、以下のとおり個人情報保護方針を定め、個人情報保護の仕組みを構築し、
全従業員に個人情報保護の重要性の認識と取組みを徹底させることにより、個人情報の保護を推進致します。
個人情報の管理
当社は、お客さまの個人情報を正確かつ最新の状態に保ち、個人情報への不正アクセス・紛失・破損・改ざん・漏洩などを防止するため、
セキュリティシステムの維持・管理体制の整備・社員教育の徹底等の必要な措置を講じ、安全対策を実施し個人情報の厳重な管理を行います。
個人情報の利用目的
お客さまからお預かりした個人情報は、当社からの連絡や業務のご案内やご質問に対する回答として、電子メールや資料のご送付に利用いたします。
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当社は、お客さまよりお預かりした個人情報を適切に管理し、次のいずれかに該当する場合を除き、個人情報を第三者に開示いたしません。

  • ・法令に基づき開示することが必要である場合
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  • ・お客さまが希望されるサービスを行うために当社が業務を委託する業者に対して開示する場合
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当社は、個人情報の正確性及び安全性確保のために、セキュリティに万全の対策を講じています。
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